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Descrição
Stress
não é uma doença, é uma reação do organismo a uma ou mais sobrecargas.
Trânsito,
problemas financeiros, profissionais, familiares, situações de vida, doenças,
álcool, drogas, acidentes, correria, insegurança, dificuldades com chefes,
colegas, carro quebrado, Marginal parada, etc., fazem nosso corpo produzir
excesso de dois hormônios, Adrenalina e Cortisol.
Então
começam os sinais de Stress:
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Diminuição
do rendimento, erros, distrações e faltas na escola ou no trabalho.
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Insatisfação,
irritabilidade, explosividade, reclamações, mal humor.
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Indecisão,
julgamentos errados, atrasados, precipitados, piora na organização,
adiamento e atrasos de tarefas, perda de prazos.
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Insônia,
sono agitado, pesadelos.
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Falhas
de concentração e memória.
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Coisas
que davam prazer se tornam uma sobrecarga.
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Uso
de finais de semana para colocar o serviço em dia, ao invés de relaxar.
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Cada
vez mais tempo com trabalho e menos com lazer. Parece que o dia normal de
trabalho não é mais suficiente para o que tem que ser feito.
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Diminuição
de entusiasmo e prazer pelas coisas, sensação de monotonia
Que
levam aos sintomas do Stress
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Cansaço
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Ganho
ou perda de peso, má digestão, prisão de ventre e diarréia, gases,
gastrites, úlceras.
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Baixa
de resistência, infecções,
gripes e outras viroses, por exemplo Herpes.
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Pressão Arterial alta, Colesterol alto, Arteriosclerose, Acidente Vascular
Cerebral (AVC ou "Derrame"), Infarto, etc.
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Dores
de cabeça, dores musculares, dores “de coluna”,
Fibromialgia.
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Bruxismo
(significa ranger dentes durante o sono).
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Restlesslegs
(pernas intranqüilas, principalmente na cama durante a noite).
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Acne,
pele envelhecida, rugas, olheiras. Seborréia, queda de cabelos, unhas
fracas.
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Diabetes.
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Diminuição
de Libido, Impotência Sexual.
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Tentativa
de relaxar com álcool, nicotina, drogas e excesso de comida, causando
outras complicações no organismo.
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Doenças
psicossomáticas.
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Ataques
de ansiedade.
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Transtorno
de Ansiedade Generalizada (TAG).
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Ataques
de Pânico [taquicardia, sudorese, falta de ar, tremor, fraqueza nas pernas,
ondas de frio ou de calor, tontura, sensação de que o ambiente está
estranho, que a pessoa “não está lá” (isso se chama desrealização),
de que vai desmaiar, de que vai ter um infarto, de uma pressão na cabeça,
de que vai "ficar louco", de que vai engasgar com alimentos, assim
como crises noturnas de acordar sobressaltado com o coração disparando e
com sudorese intensa].
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Depressão.
Importante:
1)
Não
precisa acontecer uma sobrecarga exagerada para estressar. Às vezes vários
pequenos fatores se acumulam e sobrecarregam o organismo. Isto é muito
importante, porque a maioria das pessoas acha que para estressar precisar
existir um problema muito grande, e não precisa mesmo !
2)
Sobrecargas "boas" também podem estressar. Exemplos: comprar,
reformar, construir casa, promoção no trabalho com novos desafios, casamento,
ganhar na loteria e ter que investir o dinheiro J.
Com
o tempo aprendemos a controlar, administrar e conviver com os problemas que nos
sobrecarregam e causam ansiedade. Cada pessoa tem um limite de problemas que ela
consegue administrar, isso é individual.
Você não
precisa se livrar de todos os seus problemas para melhorar, basta chegar à
quantidade que você consegue administrar sem estressar.
O
que fazer ?
Se
o Stress não é uma doença, onde entra o tratamento ? Ele não é uma doença,
mas os sintomas físicos vão provocar uma doença. Então, a medicação impede
que o seu organismo fique sobrecarregado e portanto diminui muito a chance de
ter alguma doença ou sintoma físico.
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A
solução é óbvia mas difícil de fazer: mudar hábitos.
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Deitar
mais cedo, dormir mais, fumar e beber menos, alimentação mais saudável,
socializar mais com amigos, dançar, fazer esportes, ir ao cinema.
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Viajar,
tirar férias, curtir a família. Até Deus precisou
descansar no sétimo dia !
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Massagem,
Yoga, meditação.
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Condicionamento
físico.
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Psicoterapia.
Conversar com uma pessoa neutra e tecnicamente preparada ajuda a organizar
melhor os pensamentos e administrar melhor os problemas.
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A
medicação acaba com os sintomas físicos e melhora o sono. Com isso a
pessoa tem mais “cabeça fria” e energia para procurar soluções.
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Se
aparece uma Depressão ela irá piorar o Stress e criar um círculo vicioso,
portanto deve ser tratada.
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O
tempo que você fica no computador trabalhando ou mesmo navegando não
poderia ser usado em exercícios físicos, passeio com a família e
encontros com os amigos ?
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Mais
prazeres e menos deveres!
Não deixe de se
tratar. Sua qualidade de vida só pode melhorar.
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